您的当前位置:首页 > 热点 > 吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站 正文
时间:2024-09-21 14:53:24 来源:网络整理 编辑:热点
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终上海市某某电气维修站觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮上海市某某电气维修站GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
美军“死神”被击落,“携带8枚导弹”2024-09-21 14:44
具俊晔评论区遭嘲讽!演出收入不如汪小菲一件衣服,暴露大S窘境2024-09-21 14:37
这才是夏天最受欢迎的穿搭技巧,简单不挑身材,高级时尚又显气质2024-09-21 14:34
5月14日海外首发 比亚迪首款新能源皮卡SHARK来了2024-09-21 14:25
男子持刀伤害未成年人,深圳警方通报2024-09-21 14:02
生态环境法典等23件法律案今年计划提请初次审议2024-09-21 13:15
配国产首颗车规级7nm芯片 吉利银河E5官图发布2024-09-21 13:10
特斯拉为什么要放弃一体压铸?2024-09-21 12:42
发动对黎全面战争?以色列要游说各国2024-09-21 12:33
又一轮降价潮?比亚迪置换补贴登场,最高2万,5月购车时机到?2024-09-21 12:07
超级月亮来了!2024全国中秋赏月地图发布2024-09-21 14:40
WTT沙特大满贯陈梦战胜队友孙颖莎夺冠2024-09-21 14:31
赛力斯推出魔方平台 兼容三种动力/实现100%SOA2024-09-21 13:34
WTT沙特大满贯陈梦战胜队友孙颖莎夺冠2024-09-21 13:30
苏丹霍乱疫情已致超万例感染 三百余人死亡2024-09-21 13:24
WTT沙特大满贯陈梦战胜队友孙颖莎夺冠2024-09-21 12:57
真正衣品好的女人,一般很少穿一身黑,看这些气质女人就行了2024-09-21 12:32
全新极氪MIX现身街头,无B柱设计+对开侧滑门,还支持座椅旋转2024-09-21 12:27
北京大兴国际机场海关查获卷烟16000支2024-09-21 12:22
杨紫连续8年为张一山庆生,称呼亲切惹人羡,互动有爱感情深2024-09-21 12:19